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Falta-lhe Testosterona? Nós Temos a Solução

A hormona testosterona é produzida pelos testículos no homem e é a responsável pelo desenvolvimento de características masculinas como a força física, a massa muscular, a forma do corpo, o cabelo, a voz… Problemas como a disfunção eréctil também poderão ocorrer quando os níveis de testosterona no homem são reduzidos. Mas afinal o quais são as causas para esses baixos níveis de testosterona?


- A idade. O nível de testosterona no sangue começa a reduzir com o avanço da idade. Geralmente acontece nos homens entre os 35 e 45 anos de idade.

- Lesões nos testículos. Os testículos são propensos a lesões porque encontram-se suspensos fora do abdómen. Lesões em ambos os testículos poderão levar a uma redução da produção de testosterona.

- Infecção nos testículos. Uma infecção nos testículos durante a adolescência ou já em fases adiantadas da vida adulta, poderão afectar a produção de testosterona.

- Tratamentos para o cancro. Os tratamentos para esta doença, como a quimioterapia, podem causar temporariamente ou permanentemente a redução dos níveis de testosterona.

- Doenças e medicamentos. Existem doenças crónicas, como a cirrose do fígado, que podem causar baixos níveis de testosterona. Medicamentos, como os usados no tratamento do cancro da próstata, também poderão levar a uma redução da produção desta hormona.

Aparte do que foi mencionado acima, o alcoolismo, o stress, a obesidade, a falta de exercício físico e uma dieta pobre e pouco nutritiva também podem causar baixos níveis de testosterona. Este problema, normalmente tem os seguintes sintomas abaixo indicados:

- Disfunção Eréctil
- Obesidade
- Osteoporose
- Infertilidade
- Falta de libido sexual
- Fadiga
- Perda de massa muscular
- Depressão
- Perda da concentração
- Anemia
- Queda de cabelo
Podemos concluir assim, que os níveis baixos desta hormona, podem levar o homem a sentir um declínio em algumas funções do corpo e nem foi preciso um esforço muito grande para o fazer ver a importância da maximização da testosterona. Veja em baixo algumas dicas para maximizar esta poderosa hormona:

1. O excesso de peso conduz a níveis crescentes de estrógeneo no corpo. Esse aumento de estrógeneo baixa os níveis de testosterona e por isso, perder os quilinhos que tem a mais será a solução. No entanto, durante a dieta, não salte refeições uma vez que a carência em determinados nutrientes poderão reduzir os níveis de testosterona. Perder 2 kg por mês é o ideal.

2. Não siga uma dieta muito rica em proteínas. Reduza os hidratos de carbono, o açúcar e os óleos na sua alimentação diária.

3. Comer regularmente impede a flutuação frequente dos níveis de testosterona.

4.Pratique exercício físico e treine com elevada intensidade. Se o seu treino tiver pouca intensidade, o mesmo apenas vai servir para a libertação da testosterona.

5.Faça sexo durante a manhã. O sexo frequente e especialmente durante a manhã, reduz o peso e aumenta os níveis de testosterona.

6.Reduza o consumo de álcool.

7.Relaxe e concentre-se. O Yoga e a meditação reduzem os níveis de stress e aumentam a produção de testosterona.

8.Consuma colesterol. A testosterona é um derivado do colesterol e por isso é preciso ser ingerido. Ninguém está a dizer para que faça uma dieta tipo McDonalds, mas não remova a carne vermelha e ovos da sua dieta diária. Não exagere, mas também não evite!

 

 
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