Várias conjecturas já foram feitas para se tentar explicar o baixo desejo sexual. As principais causas da diminuição da libido são a má nutrição, o peso excessivo e o stress. Geralmente, da combinação destes três factores resulta um desequilíbrio hormonal.  A falta de libido pode ainda ter outras causas como: idade avançada, doenças crónicas e depressivas e até o uso de medicamentos, parceiro(a) inadequado(a) (como aqueles que sofrem de ejaculação precoce ou aquelas que sofrem de frigidez), relações interpessoais problemáticas, conflitos pessoais, etc. Em pacientes jovens, porém, a causa costuma ser psicossomática, pois envolve o estilo de vida que se leva. São factores como a auto-estima, sentir-se bonito(a) e desejado(a), e até a insatisfação com o emprego.

Condimentos como o açafrão, alcaparras, baunilha, canela e o cardamomo e substâncias como a catuaba, o guaraná, o ginseng, gengibre, acho, cebola, gergelim e marapuana são alimentos reparadores de energia vital e excitante dos apetites sexuais. Além destes condimentos, deve-se dar prioridade aos frutos do mar já que são considerados os mais poderosos dos afrodisíacos. Na hierarquia, as ostras e os mariscos são os campeões. No mercado existem muitos suplementos naturais à base de alguns dos componentes aqui mencionados e bastante eficazes no aumento da libido quer masculina quer feminina.

Se desejar aumentar a libido, e se estiver num bom estado de saúde, você não precisará de recorrer a qualquer medicamento, já que o pode fazer de forma natural e segura. O primeiro aspecto a ter em conta é que a sua libido não funciona de forma isolada – é um reflexo da condição física e mental. Seguem algumas sugestões para aumentar a libido:

1. A mudança. É importante efectuar algumas mudanças simples de vida e ter atenção a alguns pontos:

- Reduza o tabaco, o álcool e as drogas, pois elas são responsáveis pela diminuição da libido;

- Faça algum exercício físico. Bastam 30 minutos por dia, para que aumente o seu ritmo cardíaco. Suba escadas em vez de utilizar o elevador, dê um passeio com o seu cão…

2. Óxido nítrico. Este componente, que vai diminuindo no nosso corpo com o aumento da idade, é essencial para o aumento do desejo sexual. Se não produzir quantidades suficientes de óxido nítrico, por exemplo, não será capaz de obter uma erecção. Para ultrapassar este deverá tomar um suplemento de L-arginina, que é um aminoácido fundamental na produção de óxido nítrico…

3. Factores psicológicos. O stress é um dos grandes problemas deste século, e quando os nossos corpos se encontram fatigados, é necessário recuperar alguma dessa energia perdida. Ao tomar alguns suplementos como o Ginseng, Ginkgo Biloba e Epimedium Grandiflorum, poderá lidar melhor com o stress e o cansaço e por isso aumentar a sua libido. Estes componentes irão, também, contribuir para uma melhor circulação sanguínea e melhorar o seu humor.

4. A relação. Procure conversar muito com o seu parceiro, elogie-o, escute e dê atenção. Surpreenda o outro com um visual sedutor, com jogos eróticos ou uma boa massagem.